Tisíce ľudí, najmä po päťdesiatke, trpia rôznymi formami chorôb pohybového aparátu. To má významný vplyv na kvalitu života, predstavuje veľa obmedzení a spôsobuje značné bolesti.
Artróza kolenného kĺbu, alias gonartróza, sa právom považuje za jedného z vodcov v zozname najbežnejších príčin zdravotného postihnutia v radoch dospelej populácie Ruska. Nemali by ste si však myslieť, že v mladom veku vám táto choroba nehrozí: môžete opustiť ordináciu so záznamom „gonartróza kolenného kĺbu“ na karte dlho pred dôchodkom.
Koncept a príčiny artrózy kolena
Artróza nie je nič iné ako ničivé zmeny v tkanive chrupavky, to znamená jej deštrukcia, vyčerpanie, sprevádzané znížením objemu synoviálnej tekutiny.
Môže to byť z mnohých dôvodov:
- Odložené zranenia a neustále namáhanie kĺbov, vyčerpávajúca fyzická práca;
- Dedičné faktory;
- metabolické poruchy;
- nadváha;
- Zlá výživa, nedostatok základných vitamínov a minerálov.
Fázy artrózy kolenného kĺbu
Lekári rozlišujú tri stupne artrózy kolenného kĺbu:
- Príznaky prvého štádia sú krátkodobé bolesti, ktoré sa vyskytujú po námahe a počas pokoja prechádzajú dostatočne rýchlo. Bolesť je tupá, boľavá. Navonok vyzerá kĺb zdravo, jediná vec, ktorú si môžete v tejto fáze všimnúť, je mierny opuch;
- V druhom štádiu je bolestivý syndróm charakterizovaný väčšou silou a trvaním. Pacienti si ráno všimnú určitú stuhnutosť v kĺbe, čo je pri pohybe v kolene chrumkavé. Je možné určité obmedzenie pohybu, kĺb zväčšuje objem;
- V tretej fáze dochádza k výraznému obmedzeniu pohyblivosti, neustálej silnej bolesti, silnej deformácii kĺbu.
Bohužiaľ, pri prvých príznakoch choroby takmer nikto nezaznie alarm. Výsledkom je, že ľudia prichádzajú k špecialistom s už pokročilou artrózou, keď je potrebná oveľa komplexnejšia liečba.
Osteoartróza kolena s oneskorenou diagnózou a nedostatkom vhodnej liečby môže mať veľmi vážne následky až do úplnej nehybnosti postihnutej nohy, keď je pohyb v priestore bez berlí úplne nemožný.
V najpokročilejších prípadoch je jediným východiskom chirurgický zákrok, pri ktorom sa implantuje umelý kĺb.
Tieto operácie sú zložité, drahé a môžu byť komplikované.
Preto je také dôležité neignorovať bolesť kolena a neodkladať návštevu lekára.
Liečba artrózy kolenného kĺbu alternatívnymi metódami
Na porazenie gonartrózy je dôležitá komplexná terapia: kombinácia liekov predpísaných odborníkom s ľudovými prostriedkami na artrózu kolenných kĺbov.
Tradičné metódy liečby artrózy kolenného kĺbu majú pomerne dobrý účinok, najmä v počiatočných štádiách vývoja ochorenia. Ich použitie aspoň zmierňuje bolesť a ako maximum vám umožňuje nepreniesť záležitosť na drahé operácie.
Nemali by ste zabúdať na skutočnosť, že toto ochorenie je chronické, a preto si vyžaduje neustálu pozornosť. Moderní odborníci pripisujú artrózu kolenného kĺbu nevyliečiteľným progresívnym ochoreniam.
Väčšina liečby teda spočíva v trvalom užívaní určitých liekov na zmiernenie bolesti a zníženie zápalového procesu. Dlhodobé užívanie liekov bez prerušenia je však škodlivé. Preto je pre ľudí trpiacich gonartrózou také dôležité, aby boli schopní zvládnuť ľudové metódy, minimálne v období remisie.
Takže poďme zistiť, aká je alternatívna liečba artrózy kolenného kĺbu. Skúsenosti s bojom s touto chorobou siahajú stovky rokov do minulosti, takže zoznam liekov, ktoré sa dajú použiť doma, je veľmi rozsiahly. Pre väčšie pohodlie je možné všetky ľudové lieky na liečbu artrózy kolenného kĺbu rozdeliť do štyroch skupín.
liečivé byliny
Do prvej skupiny patria liečivé byliny: lopúch, cibuľa, skorocel, listy kapusty atď. Bylinná liečba artrózy kolenného kĺbu zahŕňa použitie samostatne pripravených liekov smerom dovnútra aj zvonka.
- Kompresie vyrobené z čerstvého koreňa chrenu, kapusty alebo listov lopúcha, ktoré je potrebné priložiť na boľavé koleno, izolované vatou alebo niekoľkými vrstvami obväzu a nechať pôsobiť cez noc, prinášajú citeľnú úľavu. Predtým sú kapustné listy pokrčené alebo rozšľahané pre väčší efekt, aby pustili šťavu, môžete listy mierne natrieť medom. Listy lopúcha sa na 30 sekúnd ponoria do vriacej vody a potom sa ochladia. Koreň chrenu je nasekaný a mierne zahriaty;
- Môžete tiež použiť skorocel: niekoľko lyžíc sušených bylín by sa malo variť s vriacou vodou a potom ochladiť na 40 - 50 ° C. Výsledná infúzia sa vypije pred jedlom a zostávajúci varený celandín sa aplikuje ako kompresia;
- Ak je ochorenie v počiatočných štádiách, možno použiť liečbu ľadom. Ľadový balíček je pevne spojený s boľavým miestom vlnenou handričkou a zostáva tam, kým sa ľad neroztopí. Tento kompresný prostriedok sa používa, keď sa potrebujete rýchlo zbaviť edému a zastaviť zápalový proces;
- Kompresie zaberú veľa času, takže pre mnohých ľudí bude pohodlnejšie rôzne trenie. Trenie je tekutá zmes liečivých látok, ktoré je potrebné intenzívne vtierať do pokožky postihnutej oblasti. Na liečbu artrózy sú zvlášť vhodné drhnutie z koreňa elecampanu, odležané vodkou, tinktúra z harmančeka, tinktúra hlávok púpavy žltej a slnečnicový olej. Je lepšie nanášať ich na čistú, ideálne zaparenú pokožku. Je potrebné trieť boľavé koleno každý deň po dobu 5-10 minút, potom ho na chvíľu zabaliť uterákom alebo ľubovoľnou teplou látkou;
- Ďalším osvedčeným receptom je šabľová tinktúra, na prípravu ktorej sa 1-1, 5 lyžice bylín zaleje 100 ml vodky a nechá sa. Koleno je liečené výslednou tinktúrou dvakrát denne po dobu jedného mesiaca;
- Existuje recept na zemiakové klíčky. Opláchnu sa, umiestnia do sklenenej nádoby, zalejú sa vodkou a nechajú sa tri týždne mimo dosahu svetla. Po uplynutí tejto doby sa infúzia prefiltruje, použité klíčky sa vyhodia;
- Môžete tiež olúpať a nasekať hlavu cesnaku, zaliať ju 200 ml rastlinného oleja a nechať týždeň pôsobiť na tmavom mieste. Tinktura má silný zápach, to je potrebné vziať do úvahy, ak čoskoro po aplikácii trenia musíte niekam ísť. V takom prípade by ste mali dôkladne umyť miesta, kde sa tinktúra dostala;
- Mnoho ľudí si uvedomuje výhody kúpeľov založených na liečivých bylinách: slad, bylina Senna a ďalšie. Dobrý účinok poskytuje kúpeľ z borovice. Môžete si buď kúpiť hotovú zbierku ihličnanov v lekárni, alebo si pripraviť odvar sami. Aby ste to dosiahli, musíte si zobrať mladé ihličnaté vetvičky s celkovým objemom približne jeden liter, zaliať dvoma alebo tromi litrami vody a povariť asi 10 minút. Potom sa vývar prefiltruje, vetvičky sa vyhodia a kvapalina sa naleje do kúpeľa s vodou. Mali by ste sa 15 minút kúpať s liečivými bylinami.
Najjednoduchší je soľný kúpeľ. Tri polievkové lyžice obyčajnej alebo morskej soli a rovnaké množstvo sódy bikarbóny sa nalejú do umývadla s horúcou vodou, po ktorom sa boľavé koleno ponorí do umývadla na 15 minút.
Po kúpaní by mali byť nohy rýchlo vysušené a ukryté pod teplou handričkou.
Samostatne pripravené infúzie sa užívajú vnútorne. Nevyžadujú varenie, sušené bylinky sa jednoducho zalejú vriacou vodou a nechajú sa vychladnúť. Infúzie sa užívajú 2 - 3 krát denne, po pol pohárika naraz. Na liečbu artrózy kolena sa infúzie pripravujú z prasličky roľnej, borievky, mladej žihľavy a listov brezy.
Pri bolestiach je veľmi účinný liečebný nálev cibule: dve stredne veľké cibule sa zalejú litrom vriacej vody a trvajú na tom, aby sa výsledná tekutina spotrebovala v troch dávkach.
Ďalším jednoduchým, ale efektívnym receptom je čaj z brusníc. Polievkovú lyžicu čerstvých alebo sušených listov brusnice zalejte pohárom vriacej vody.
Rovnako ako väčšina nálevov, aj tento čaj sa má piť pol pohára dvakrát denne po dobu jedného mesiaca, najlepšie popoludní.
Použitie týchto odvarov pomáha obnoviť metabolické procesy v postihnutých tkanivách chrupavky, znížiť bolestivý syndróm a podporiť odstránenie škodlivých látok z kĺbovej tekutiny.
Samomasáž
Druhým populárnym ľudovým liekom na artrózu kolenného kĺbu sú samo-masážne techniky. Samo-masáž je veľmi efektívna, nevyžaduje si žiadne náklady, s výnimkou dočasných. Upozorňujeme, že pred zasadnutím musí byť koleno pripravené! Najlepšie je zahriať ju pod teplou sprchou alebo jemným kruhovým trením.
Potom môžete ísť priamo na masáž.
Jeho hlavné techniky sú tieto:
- Kruhové ťahy dlaňou. Pľúca striedame, bez stlačenia, hladením v smere hodinových ručičiek a proti nej, pričom ovplyvňujeme nielen samotné koleno, ale aj priľahlé oblasti. Táto technika znižuje svalový tonus a zlepšuje odtok krvi a lymfy z oblasti postihnutej artrózou;
- trenie. Kolenom treníme do kruhu, pričom poskytujeme hmatateľný tlak. Možno trieť dlaňou alebo zloženou päsťou. Uvoľní sa tak svalstvo a zlepší sa pohyblivosť kĺbu. Kruhové pohyby sú najúčinnejšie v tureckej póze, ak to umožňuje stav kolien;
- Koleno s mierne podtlačenými špičkami prstov. Táto technika vám umožňuje mať priaznivý vplyv na hlbšie štruktúry.
Samo-masáž je možné vykonať kúpeľom pri príjemnej teplote. Niektoré zdroje spomínajú medovú masáž na noc, zvyčajne sa však používa krém alebo špeciálna masť. Môžete si urobiť takúto masť sami.
To si vyžaduje pridanie malého množstva éterického oleja do nádoby s vazelínou. Rozmarínový olej priaznivo ovplyvňuje krvný obeh, olej z mäty piepornej má chladiaci a analgetický účinok a levanduľový olej pomáha zastaviť zápal.
Samomasážna procedúra trvá asi 15 minút, je možné ju vykonávať 2 až 4 krát denne. Účinná bude iba samomasáž vykonávaná pravidelne. Masáž je navyše užitočná ako preventívne opatrenie, v takom prípade bude stačiť vykonávať ju aspoň raz týždenne.
Pri samo-masáži by ste nemali pociťovať bolesť alebo nepohodlie, inak môžete situáciu len zhoršiť.
Nápravná gymnastika
Tretím prostriedkom je nápravná gymnastika. Vyžaduje tiež predbežnú prípravu, rozcvičku, ktorú je možné použiť ako samo-masáž. Takéto komplexné použitie týchto dvoch prostriedkov má pozitívny vplyv na ich účinnosť.
Tu sú tri jednoduché cvičenia:
- Sadnite si na stôl alebo vysokú stoličku s nohami položenými na zemi. Potom už len švihajte nohami zo strany na stranu, hojdačky by nemali byť ostré a rozsah pohybu je príliš veľký. Trvanie cvičenia je približne sedem minút;
- Sadnite si na pohodlné kreslo s kolenami ohnutými do pravého uhla a chodidlami rovno na podlahe. Cvičenie je možné vykonávať iba s jednou postihnutou nohou, je však užitočné obe nohy používať nielen vtedy, keď sú postihnuté obe kolená, ale aj preventívne. Položte nohu na prsty, zdvihnite pätu z podlahy čo najvyššie, potom ju položte na podlahu a potom pokračujte v opakovaní tohto pohybu pokojným tempom päť minút. Môže sa vykonávať s dvoma nohami striedavo alebo súčasne;
- Zaujmite rovnaký postoj ako v predchádzajúcej polohe, len teraz spočívajte iba na päte. Prsty prstov zľahka plesknite po podlahe. Cvičenie trvá päť minút.
Niektoré cviky je možné vykonávať skoro ráno ešte v posteli. Sú akýmsi cvičením pre kĺby. Jedným z takýchto cvičení je cvičenie na bicykli.
Ďalšie cvičenie sa vykonáva nasledovne: jednu nohu pokrčte a druhú nechajte vystretú, prsty vystretej nohy vytiahnite čo najviac k sebe, potom nohy vymeňte. Opakujte niekoľkokrát. Môžete tiež striedavo vytiahnuť nohy k hrudníku a narovnať sa.
Úprava výkonu
Za štvrtý spôsob liečby artrózy kolena doma sa považuje úprava výživy. Nestačí pôsobiť na telo zvonku, je potrebné vyrovnať nedostatok látok, ktoré sú potrebné na obnovenie štruktúry buniek chrupavky.
Preto budete musieť urobiť zmeny v obvyklej ponuke: pridať niektoré produkty a niektoré vylúčiť alebo obmedziť ich použitie na minimum.
Otázka výživy je obzvlášť dôležitá pre ľudí s nadváhou, pretože pri gonartróze ďalšie kilogramy ešte zhoršujú už aj tak zlý stav kĺbových štruktúr.
Začnime zoznamom odporúčaných produktov:
- Mliečne výrobky: syr, tvaroh, kyslá smotana, kefír s obsahom tuku nepresahujúcim 3, 2%. Obsahujú veľa proteínov, ktoré sú užitočné na obnovu chrupavkového tkaniva;
- Proso, ryžová a pohánková kaša, celozrnné pečivo. Tieto potraviny sú bohaté na komplexné sacharidy, bez ktorých nie je možná syntéza synoviálnej tekutiny. Nemali by ste si kupovať instantnú kašu. Nebudú užitočné, pretože obilniny sa pre ne spracovávajú úplne iným spôsobom ako pri varení kaše doma, v dôsledku čoho sa väčšina užitočných prvkov zničí;
- Jedlá obsahujúce želatínu: huspenina, huspenina, huspenina, puding. Želatína poskytuje obnovu buniek chrupavky vďaka vysokému obsahu kolagénu a chondroitínu;
- Akékoľvek ovocie a zelenina, pretože majú vysoký obsah vlákniny. Obzvlášť užitočné sú zelené, mrkva, fazuľa, zeler, reďkovka a karfiol;
- Dusené alebo dusené mäso a ryby, najmä v kombinácii so zeleninou;
- Naklíčená pšenica;
- Orechy: lieskové orechy, píniové oriešky a mandle.
Aby sa zdravé jedlá lepšie vstrebávali, odporúča sa konzumovať dva poháre minerálnej vody denne.
Prejdime k zoznamu škodlivých produktov:
- Soľ a korenie. Nemôžu byť úplne vylúčené z potravy, avšak na boj proti chorobám kĺbov stojí za to obmedziť ich použitie. Toto pravidlo sa nevzťahuje na kurkumu: jej použitie sa naopak považuje za prospešné. Je dokázané, že kurkuma pozitívne vplýva na tkanivo chrupavky, čo prispieva k jej rastu a obnove;
- Akékoľvek mastné, údené a nakladané jedlá;
- Polotovary;
- Rýchle občerstvenie a sýtené nápoje;
- Alkoholické nápoje: už malý obsah alkoholu spomaľuje metabolické procesy, čo negatívne ovplyvňuje proces regenerácie;
- Sladkosti a výrobky z múky. Sú nabité jednoduchými sacharidmi, ktoré môžu spustiť prírastok hmotnosti. Ako už bolo spomenuté vyššie, kilogramy navyše vytvárajú ďalšie zaťaženie kĺbov už oslabených artrózou;
- káva. Tento nápoj sa môže konzumovať, ale iba v malom množstve, inak sa vápnik vymyje z tela;
- Paprika, kapusta a paradajky, ktoré blokujú kolagén a bránia regenerácii a rastu chrupavkového tkaniva;
- Citrusy a čerešne. Vďaka vysokému obsahu kyselín ich použitie nepriaznivo ovplyvňuje štruktúru kostí.
Ak chcete túto diétu využiť naplno, nezabudnite piť dostatok vody: najmenej 1, 5 litra denne. Denný príjem kalórií by nemal presiahnuť 3 000 a jedlo by malo mať izbovú teplotu, v žiadnom prípade nie horúce.
Nezabudnite, že liečba artrózy kolena je dlhodobý proces a aká bude úspešná, závisí od vašej ochoty pravidelne vykonávať všetky potrebné zákroky a dodržiavať diétu.
Pravidelné návštevy lekára, počúvanie jeho rád a súčasné používanie ľudových liekov na osteoartrózu kolenného kĺbu môžete dosiahnuť výrazný pokrok v boji proti tejto chorobe.